Вы здесь

Как просыпаться бодрым и свежим?

07.09.2017

Для многих людей пробуждение с утра – это целая эпопея. Да, люди делятся на «сов» и «жаворонков», но ранний подъём на работу или учёбу не щадит никого из нас. Каким бы тяжёлым не казался процесс вставания по утрам, поверьте, бодрое утро - это вполне реально.

Что нужно делать вечером...

Статьи о мире массажа и массажного оборудования

Соблюдайте правильный режим

Многие из нас игнорируют это правило. И очень зря. «Какая разница – лечь на час раньше или  на час позже?» - подумаете вы. А разница очень существенна. Ведь наш организм способен привыкать к определённому ритму жизни. И если этот ритм постоянно сбивается и меняется, то поверьте, вашему телу приходится несладко. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, и уже спустя пару недель вам станет значительно легче вставать с утра.

Не наедайтесь перед сном

Старайтесь ужинать за 3,5 – 4 часа до сна. Не ешьте слишком тяжёлую пищу на ужин и не переедайте. За час до сна выпейте тёплый травяной чай, можно добавить в него ложечку мёда.

Проводите вечер в спокойствии

Не смотрите на ночь телевизор и постарайтесь пораньше выключить компьютер за час-полтора до сна, чтобы мозг успокоился и настроился на отдых. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе, обойти вокруг дома или дойти до любимого парка.

Выполните расслабляющий массаж

10-15 минут приятного массажа помогут вам максимально расслабиться. А полноценное расслабление способствует крепкому сну и, как следствие – лёгкому пробуждению. Массажное кресло – настоящее удовольствие, которое находится у вас дома и не требует особого ухода. Просто включили – и наслаждаетесь!

Магазин массажного оборудования a7.com.ua

Проветривайте комнату

Многие учёные сходятся во мнении, что оптимальна температура для здорового сна – 17 градусов. Если для вас это слишком холодно, старайтесь хотя бы проветрить комнату перед сном. В тёплое время года, с весны и до середины осени старайтесь держать окно или форточку хотя бы полуоткрытыми.

Окружите себя комфортом

Вокруг вас всё должно быть приятным и удобным, начиная от интерьера спальни, цвета обоев и заканчивая постельным бельём и вашей пижамой. Если вам не нравится ваша люстра, ковёр или диван – смело меняйте их! Иначе перед сном вас будут посещать навязчивые идеи об идеальном интерьере, которого вам так хочется. :)

Засыпайте в полной темноте

Малейшие источники света не дают нашему организму расслабиться и нормально вырабатывать мелатонин – гормон сна. Поэтому крайне рекомендуем приобрести плотные шторы, которые позволяют максимально затемнить комнату.

Что нужно делать утром...

Статьи о мире массажа и массажного оборудования

Не откладывайте будильник снова и снова

Как правило, «ещё 5 минуточек» могут повторяться бесконечное количество раз, проверено! ;) Поэтому, как только будильник прозвенел – открывайте глаза, повернитесь, потянитесь, начните делать лёгкую зарядку прямо в постели. Простейшие движения руками и ногами помогут настроиться на бодрый лад.

Делайте зарядку

«Что, зарядка? Как это банально и скучно… Нет времени!»

Забудьте эту фразу, прямо сейчас! Всего 10 минут на лёгкие упражнения, которым вас учили в школе – и вы уже готовы к дневным свершениям! Лёгкая зарядка помогает нашим мышцам включиться в активный режим, и вам будет гораздо проще собраться на работу.

Выпивайте стакан воды натощак

Стакан тёплой воды с долькой лимона и чайной ложечкой мёда перед завтраком – самый лучший «энергетик» для вашего организма. Нет, он не взбудоражит вас. Он мягко поможет вашему организму проснуться, «заведёт» пищеварительную систему и выведет вредные вещества, которые накопились за ночь.

Вспомните о делах

Весёлый совет для самых отчаянных. Когда дедлайн не за горами, стоит вспомнить об этом утром, как вы мигом вскакиваете от осознания, сколько дел вам предстоит совершить. :) Но не думайте о работе вечером, так как навязчивые мысли не дадут вам заснуть.

Магазин массажной техники А7 – на страже вашего здоровья и комфорта!