Вы здесь

Мышечные спазмы: почему они возникают и 6 способов их лечения

05.05.2019

Мышечные спазмы могут возникнуть, когда угодно и с кем угодно. Причины мышечных спазмов ясны, и их легко лечить. Есть и профилактические меры, которые можно предпринять, чтобы вам никогда не приходилось сталкиваться с болью, неловкостью и стеснением, возникающими при мышечных спазмах.

мышечные спазмыМышечные спазмы могут быть вызваны:

  • травмами
  • перенагрузкой при упражнениях
  • воздействием холодных температур
  • долгим пребыванием в одной позе
  • плохой осанкой
  • обезвоживанием
  • низким уровнем необходимых минералов в организме

Мы подготовили для вас шесть лучших способов профилактики и лечения мышечных спазмов

Примите теплый душ или ванну

Один из лучших способов лечения мышечных спазмов - это принять теплый душ или ванну. Теплая вода расслабляет мышцы и уменьшает напряжение, которое вызывает судороги. Если вы не имеете возможность принять душ, приложите грелку к спазмированному месту.

Проминайте и массируйте

Если у вас сильный мышечный спазм и вам нужно быстро от него избавиться, то растяжение и массаж могут очень помочь. Медленно растягивающими движениями проминайте мышцу. Если судорога находится в ноге, попробуйте пройтись.

Другой способ лечения судорог - это массаж мышц до тех пор, пока судороги не исчезнут. Массаж может потребовать большего или меньшего давления, но никогда не давите слишком сильно. Вы должны убедиться, что причина судорог устранена и спазмы не вернуться вновь. Многими передовыми медицинскими специалистами рекомендуется регулярно использовать ручной электронный массажер в тот же день, чтобы максимально расслабить мышцы.

Пейте воду и принимайте миорелаксант

Вода составляет большую часть человеческого организма, поэтому пить ее регулярно в течение дня - это полезная привычка. Мало того, что питьевая вода регулярно предотвращает мышечные спазмы и помогает лечить их, она очищает организм от шлаков.

Если мышечный спазм прошел, но небольшая боль, болезненность или стеснение еще остались, примите обезболивающее. Обезболивающие и миорелаксанты быстро снимут боль и расслабят мышцы изнутри и улучшить кровообращение в организме.

Задумайтесь, получаете ли вы достаточно необходимых веществ и минералов?

Науке удалось выяснить одну из наиболее распространенных причин возникновения мышечных спазмов. Недостаток минералов или витаминов могут спровоцировать мышечные спазмы в любой момент. Жизненно необходимые минералы: натрий, кальций, магний, калий

Все эти минералы играют важнейшую роль в работе мышц. Если вы теряете слишком много любого из этих минералов в течение дня из-за потоотделения или не получаете достаточно из своего рациона, вы рискуете получить мышечные спазмы. Если вы много тренируетесь, вам следует позаботиться о своей диете.

Расслабляйтесь с помощью массажа

Вы усердно работаете, будь то ваша основная работа или посещение тренажерного зала, пробежка нескольких лишних миль в конце дня. И со временем ваше тело истощается: мышцы болят, воспаляются, вы чувствуете стеснение в свободе движений, что в конечном итоге приводит к мышечным спазмам.

Балуйте себя массажем. Купите массажную накидку, которая будет работать только на вас, вытягивать мышцы, снимать скованность, уменьшая болезненность. Периодически делая массаж, вы сохраните здоровье мышц, своего тела и ума.

Пейте яблочный уксус

Одно из лучших домашних средств от мышечных спазмов - пить воду с яблочным уксусом. Этот напиток с высоким содержанием калия, и в нем есть питательные вещества, которые помогают предотвратить обезвоживание. Его очень легко сделать! Просто смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакане теплой воды и пейте ежедневно. Это поможет предотвратить и вылечить мышечные спазмы.