Вы здесь

Самомассаж тела с помощью ручных массажёров

18.07.2016

Самомассаж – это отличный способ снять напряжение и болевые ощущения в определённой части тела. Преимущество такого вида массажа в том, что его можно выполнять без помощи другого человека. Единственный недостаток самомассажа в том, что не все области тела вы сможете захватить самостоятельно (к примеру, верхнюю часть спины). Однако, такой массаж тела был и остаётся одним из видов терапии, способствующей расслаблению и снятию болей.

Главное правило самомассажа: никакой спешки! Выделите время для массажа, желательно вечером, после работы, за пару часов до сна. Включите негромкую расслабляющую музыку. Сядьте и займите удобное положение. Отбросьте все негативные мысли. Теперь можете приступать!

  • Самомассаж можно выполнять после принятия тёплой ванны, когда тело и мышцы разогреты и более подвижны.
  • Выполняйте массажные движения плавно и медленно. Следите за ощущениями. Если вам больно или неприятно, прекратите массаж.
  • Мышцы должны быть максимально расслабленными.
  • Важно! Выполняйте массажные движения по ходу лимфатических сосудов: таким образом массаж будет способствовать оттоку лимфатической жидкости. Не массируйте лимфатические узлы.

Самомассаж тела с помощью ручных массажёров

- Массаж головы: движения направлены от макушки к вискам и к затылку;

- массаж рук – от пальцев к подмышкам;

- массаж ног – начиная от споп до паховой области;

- массаж грудной клетки – от середины в разные стороны;

- массаж спины – движения начинаются от позвоночника и расходятся в стороны.

Польза самомассажа сравнима с любым другим массажным воздействием:

  • Улучшается кровообращение и лимфоотток
  • Ускоряется обмен веществ
  • Повышается общий тонус организма
  • Снимается напряжение и мышечные спазмы
  • Полезное дополнение в борьбе с жировыми отложениями
  • Поднимается настроение

Самомассаж ног и рук

Начните массаж с лёгкого разминания пальцев ног руками, постепенно переходя к подошвам стоп. Медленно поднимайтесь выше, аккуратно помассируйте ахиллово сухожилие, голеностоп, окры, переднюю часть голени. Затем поднимайтесь выше колен к бёдрам. Масаж рук начинайте с пальцев и кисти, медленно поднимайтесь к плечу. Уделяйте каждой области около 30 секунд.

Ручной массажёр крабик прекрасно подойдёт для самомассажа области голеней, бёдер, рук. Имеет три массажные головки. Особенность этого массажёра в его форме – плавные линии будут мягко огибать тело при массаже. Массажёр имеет герметичный корпус, поэтому при его использовании на тело можно наносить масла.

Самомассаж ягодиц, поясницы и живота

Тщательно помассируйте ягодицы, затем переходите вверх к пояснице. Движения направлены от позвоночника в стороны. Затем переходите к массажу живота.

Ручной массажёр для похудения прекрасно подойдёт для массажа ягодиц, живота, «боков» и других проблемных зон. Его массажная головка тщательно разминает тело, усиливает кровообращение и обменные процессы в тканях, помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Самомассаж шеи, плеч и головы

Самомассаж головы с помощью массажёра Мурашка

Такие проблемы, как напряжение, головные боли, неприятные «защемления» от долгого пребывания в неудобном положении, можно облегчить или «снять» с помощью массажа. Самомассаж головы улучшает кровообращение, снимает ощущение напряжённости, способствует уменьшению головных болей. Кроме того, такой массаж стимулирует рост волос и является профилактикой выпадения волос.

  • С помощью подушечек пальцев, выполняйте мягкие массирующие движения по всей поверхности головы в течение 60 секунд. Сделайте перерыв, повторите.
  • Кончиками пальцев мягко постукивайте по голове. Начинайте от области выше бровей, далее по волосистой области головы продвиньтесь за уши и медленно спускайтесь до шеи.
  • Боли поможет уменьшить точечный массаж в области висков и лба. Мягко и аккуратно надавливайте указательными пальцами, продвигайтесь по горизонтальной линии, начиная от висков, вдоль бровей до переносицы.
  • Кроме массажа с помощью рук, очень полезно расчёсывание волос. Для этого используйте деревянные массажные щетки. Продвигайтесь по массажным линиям: от лба к затылку, от темени движения вниз вниз до ушных раковин, от темени до шеи.

Массажёр Мурашка Антистресс станет прекрасным завершением массажа головы. Простой и удобный в использовании, он подарит вам незабываемые ощущения и удовольствие! Движения массажёра «Мурашка» напоминают мягкие почёсывания по голове, от которых по телу разливается волна удовольствия! Во время массажа стимулируются нервные окончания и вы расслабляетесь.