Готовим тело к весне: 5 полезных советов

Самое холодное время года уже почти закончилось, а это значит, что мы должны быть готовы встретить весну во всеоружии! Многие из нас зимой ленились, пропускали домашние тренировки или поход в спортзал, не отказывали себе в сладеньком за чашечкой чая вечерком.

Неважно, мужчина вы или женщина – в форме нужно быть каждому из нас. Особенно, если вы по работе всегда на виду и должны хорошо выглядеть. Итак, предлагаем вам 5 простых советов, которые помогут вам немножечко «подтянуть» тело. И никаких пропусков!

Хотя, согласитесь – единственное, что никогда не хочется пропускать – это приятные процедуры в своём любимом массажном кресле! К счастью, это удовольствие доступно в любое время года!

Постепенно уменьшаем количество вредной пищи

Вкусная пицца, пирожные, кола или конфеты – это, конечно, очень вкусно. Но как вы понимаете, от этого нужно постепенно отказываться. Чтобы не было слишком тяжело, исключайте по одной «вредности» в неделю.

Чтобы усмирить чувство голода, заменяйте тяжёлую пищу чем-то полезным:

• свежей зеленью,
• фруктами и овощами (можно брать замороженные или консервированные овощи),
• нежирными супчиками,
• закусками с творогом и нежирной сметаной,
• кефиром на ночь.

Со временем вы заметите, как станет легче вашему желудку. Помните: чем меньше мы едим, тем меньше нам хочется. Конечно, такая система требует привыкания.

Пьём много воды каждый день!

Вода – это жизнь для всех организмов. Вода ускоряет обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма, вода насыщает наш кожный покров и помогает в борьбе с лишним весом.

Как пить воду?

• Выпивайте 1-2 стакана тёплой воды за 30 минут до еды утром
• В течение дня пейте воду за 30 минут до еды или за час после.
• Неважно, сколько вам лет – 25, 40, или даже 70 – поверьте, вода пойдёт на пользу любому из нас. А на замену кофе и чаю – свежевыжатый сок! Попробуйте! ; )

Готовим кожу к солнцу

Яркое солнце бывает и зимой, однако в весеннее время оно начинает пригревать активнее. За холодное время года наш организм отвыкает от такой роскоши. Если вы в числе тех, чья кожа чувствительно реагирует на такие перемены – советуем приобрести крем с УФ-фильтром. Для начала весны подойдёт фактор 15-20.

Кроме того, для предотвращения нежелательной пигментации на коже, носите шляпку или кепку.

В конце зимы также стоит уделить время очищению и увлажнению кожи. Для действенной, но щадящей очистки подойдёт овсянка, кефир, глина.

Избавляемся от лишних жировых отложений

Данный вопрос особенно актуален для женщин: с приходом весны приходит грустное осознание, что лишние килограммы прочно закрепились на бёдрах! А это значит, что пора действовать!

• Утренняя зарядка помогает проснуться, зарядит бодростью на весь день и разгонит обмен веществ.
• В течение дня старайтесь больше двигаться: вставайте с рабочего места и разминайтесь каждые 2-3 часа, проходите лишнюю остановку пешком.
• Перед сном будет полезна прогулка на свежем воздухе, а перед самим сном – тёплая ванна с травами.
• От целлюлита используйте обёртывания с глиной – 10 процедур через каждые 3-4 дня.

Не забываем про массаж!

Когда тело в тонусе, даже настроение поднимается!

И снова массажное кресло приходит на помощь! Выбирайте любую понравившуюся вам процедуру:

• Бодрящий массаж – утром.
• Расслабляющий – вечером.
• Точечный массаж Тайчи – для стимуляции всех органов и систем.
• Воздушно-компрессионный массаж – мягкий и приятный.
• Массаж ног (ролики+воздушные подушки) – максимальный кайф!

Заканчивайте физические упражнения сеансом расслабляющего массажа в кресле – и ваш организм отблагодарит вас прекрасной формой и бодрым настроением по утрам!