Как бороться с бессонницей?

Когда нормальный сон отсутствует в течение длительного времени, организм становится слабым и уязвимым, понижается умственная активность, пропадает желание что-либо делать. Сон – это то, что даёт нам силы и заряжает энергией для каждого нового дня. В наши дни различные нарушения сна считаются проблемой мирового масштаба, которой страдает огромное количество людей. Большинство из нас время от времени сталкивается с расстройствами сна. По статистике, такие нарушения случаются чаще у женщин, чем у мужчин.

Бессонница – это не только полное отсутствие сна, как думают многие. Существует свыше ста различных видов расстройств сна! Среди основных можно выделить такие проявления, как:

• трудное, долгое засыпание;
• небольшая продолжительность сна, неспособность полноценно высыпаться;
• раннее пробуждение, после которого невозможно снова заснуть;
• острая чувствительность к посторонним звукам и шуму, из-за которых трудно уснуть.

Каковы причины появления бессонницы?

Причин, которые вызывают бессонницу, очень много. Самые «простые» из них – это употребление алкоголя и кофе в больших количествах, переедание, курение, увлекательное чтение, игры или напряжённая работа в вечерние часы, а также неподходящая обстановка в комнате (слишком холодно или жарко, слишком шумно, слишком жёсткая или мягкая постель). К более серьёзным причинам можно отнести различные заболевания организма, нервные перенапряжения, психологические расстройства, депрессивные состояния.

В первом случае с бессонницей можно и нужно бороться самостоятельно. Для этого достаточно изменить окружающую обстановку и выработать чёткий режим сна и отдыха. Если же бессонница вызвана не внешними факторами, а серьёзными внутренними заболеваниями, тогда следует обратиться за помощью к врачу.

Как преодолеть бессонницу?

• Восстановить нормальный режим (просыпаться и ложиться ко сну в одно и то же время).
• Придерживаться диеты – свести к минимуму курение и употребление алкоголя, ограничить жирную и острую пищу. За пару часов до сна лучше пить травяные чаи с мёдом, тёплое молоко, кефир – в зависимости от ваших предпочтений.
• Вести активный образ жизни, заниматься спортом. Физическая нагрузка – залог прекрасного самочувствия! Кроме того, чем боле энергии вы потратите в течение дня – тем крепче будет ваш сон.
• Не спать в течение дня, не работать, сидя в постели. Врачи советуют ограничить пребывание в постели в дневные часы. Если вам хочется почитать – сядьте за стол. Путь кровать ассоциируется у вас только с ночным сном и отдыхом!
• Регулярно проветривайте и убирайте помещение, поддерживайте идеальный баланс влажности.
• Используйте вспомогательные средства - ароматерапия, травы, массаж.

Массажное кресло для борьбы с нарушениями сна

Как известно, массаж оказывает успокаивающее воздействие на наш организм. После массажа вы чувствуем себя отдохнувшими и расслабленными. А домашнее массажное кресло – универсальный помощник, который готов полностью подстроиться под вас. Массаж в кресле – это прекрасный способ снять усталость, накопившуюся в течение дня.

Знаете ли вы, что наши мышцы напрягаются и устают не только вследствие физической активности? Любое раздражение, агрессия, гнев провоцируют выброс адреналина в кровь. При этом наши мышцы автоматически напрягаются и могут пробыть в таком состоянии достаточно долго, хотя мы об этом даже не догадываемся. Нервное перенапряжение приводит к физическому истощению, усталости, головным болям и даже мышечным спазмам.

Массаж поможет телу полноценно расслабиться и вернуться в нормальное, спокойное состояние. Для достижения максимального эффекта советуем на 30 минут забыть о всех делах и проблемах – проветрите комнату, сядьте в массажное кресло, выберите необходимую программу и окунитесь в мир комфорта!

Современные массажные кресла обладают набором предустановленных авто-программ, каждая из которых направлена на достижение определённого эффекта – разминание, постукивание, точечный массаж, глубокая проработка мышц и т.д. Кроме активных, в кресле также присутствует программа «Релакс». Она лучше всего подойдёт для тех, кто желает расслабиться и подготовить организм к ночному отдыху. Щадящие движения массажных роликов нежно разомнут ваше тело, воздушные подушечки мягко обнимут вас за плечи и помогут забыть обо всех неприятностях!

• В лучших моделях массажных кресел встроены колонки и МР3-плеер. Спокойная музыка настроит вас на позитивный лад и поможет отвлечься от беспокойных мыслей.
• Воспользуйтесь функцией Zero-Gravity – кресло расположит вас в положение, способствующее максимальному расслаблению!
• Выполняйте массаж за час-два до сна. После массажа можете выпить чашку тёплого травяного чая.

Нежный и приятный массаж – это прекрасное дополнение в борьбе с нарушениями сна. Заботливые движения массажного кресла помогут вам достичь лучших результатов. Будьте здоровы!