Как улучшить осанку: полезные рекомендации

Правильная осанка является не только показателем красоты, но и залогом хорошего самочувствия. Когда возникают проблемы со спиной, они доставляют массу дискомфорта и могут нарушить работу внутренних органов. Поэтому если вы заметили, что положение спины в повседневной жизни меняется не в лучшую сторону, пора приступать в работе над ошибками.

Почему нарушается осанка?

Причин тому много и они могут быть самыми разными. Сегодня мы рассмотрим самые часто встречаемые из них.

• Как мы сидим

Ровная спина требует постоянного самоконтроля. Гораздо удобнее сгорбиться и опереться подбородком на руку. За партой, за письменным столом в офисе, дома за компьютером, привычка «криво сидеть» может возникнуть в юном возрасте и усугубиться с течением лет.

• Как мы ходим

На прогулке, в повседневной спешке, во время покупок в супермаркете – мы слишком увлечены, чтобы думать про осанку. Под давлением усталости, спешки или смущения мы изо дня в день сутулимся, сдвигаем плечи вперёд, опускаем голову.

• Как мы спим

Слишком мягкий матрас и слишком большая подушка – это неправильно. Конечно же, никто не заставляет вас спать на дубовых досках. Однако матрас должен быть максимум средней мягкости, чтобы позвоночник не деформировался во время сна. Нелишней будет ортопедическая подушка – она идеально сбалансирована для комфортного отдыха.

• Как мы себя чувствуем

Физический дискомфорт или моральная подавленность выражается на лице и теле. Когда нас мучает, к примеру, боль в животе, мы автоматически сгибаемся, чтобы облегчить симптомы. При многих хронических заболеваниях меняется и осанка человека.

Проверьте свою осанку!

• В один прекрасный день вы вдруг замечаете, что не можете ходить с прямой спиной.
• Привычка позвоночника быть в согнутом положении настолько укрепилась, что вам тяжело выпрямиться хотя бы на 5 минут.
• Очень болит спина и шея после целого дня за столом.
• Проявляется хруст в позвоночнике даже при лёгкой разминке.
• Тяжело поворачивать и наклонять тело в разные стороны.

Как исправить осанку: главные советы

• Старайтесь держать плечи и спину ровно при ходьбе. Почаще смотрите на своё отражение в витринах. Проверено: взгляд на себя со стороны сразу заставляет выпрямиться.
• Распределяйте нагрузку равномерно: несите продукты из магазина в двух сумках или пакетах.
• Не поднимайте больших тяжестей. Не важно, женщина вы или мужчина – неподготовленные мышцы могут перегрузиться.
• Забудьте о привычке зажимать телефонную трубку плечом во время разговора. Со временем это приводит к деформации позвоночника. Да и к тому же, при таком положении телефон может упасть и разбиться.
• Для девушек и женщин – выбирайте обувь на среднем устойчивом каблуке, оставьте высокие шпильки для особых случаев.
• Купите матрас средней жёсткости и ортопедическую подушку. Время от времени меняйте позы для сна, особенно если спите на боку.
• Очень важно: следите за тем, как вы сидите за столом! Помните об этом и будьте постоянно на чеку. Со временем позвоночник привыкнет к правильному положению.
• Если ситуация сложная, ортопедический корсет поможет вам поддерживать правильную осанку..
• Выполняйте специальную зарядку для позвоночника, чтобы повысить гибкость и эластичность своего тела и снять неприятные ощущения после работы.

Массаж для исправления осанки и оздоровления спины

Наряду с упражнениями и лечебной гимнастикой, массаж считается одним из лучших средств для сохранения здоровья, профилактики и лечения многих болезней позвоночника. Однако часто нам просто не хватает времени на регулярные походы в массажный салон. В таком случае идеальным решением станет массажное кресло. Многие специалисты рекомендуют его для поддержания организма в тонусе.

Главное преимущество массажного кресла – проведение процедур в любое удобное для вас время, в комфортной домашней обстановке.

Польза массажного кресла для позвоночника:

• Большинство современных моделей кресел оснащено L-образным массажным механизмом. Это значит, что при массаже задействована вся область спины и даже больше – шея, плечи, бёдра и ягодицы.
• Функция мягкого и бережного вытяжения позвоночника. С помощью воздушных подушек кресло фиксирует ваши плечи и ноги, слегка потягивает их. Это прекрасно расслабляет и снимает нагрузку с позвонков.
• Возможность выбора массажной зоны. К примеру, после целого дня за письменным столом нелишним будет массаж верхней части спины.
• Настройка уровня интенсивности массажа – выбирайте максимально комфортное для себя воздействие.

Важно! Перед покупкой массажного кресла обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Будьте всегда здоровы с интернет-магазином А7!