Вы здесь

Освободитесь от боли в пояснице, изменив всего 5 вредных привычек

08.04.2019

Даже если вы в прекрасной физической форме, вам периодически нужен массаж. Он помогает расслабиться, избавиться от скованности в мышцах и очень полезен для кожи. Но если вы страдаете от регулярных болей внизу спины, регулярный массаж вам просто необходим.

Миофасциальные триггерные точки являются клинически признанной этиологией для болей в пояснице. Исследования подтверждают наличие влияния, которое миофасциальная дисфункция оказывает на нашу повседневную жизнь. Сегодня врачи редко назначают хирургическое вмешательство даже при сильных болях в мышцах. И все потому что массажная терапия зачастую дает не менее положительный результат. Теперь многие случаи боли в пояснице разрешатся с помощью лечения мягких тканей. И это также доказано исследованиями.

Массаж выполняется специалистом специальным оборудованием, таким как массажное кресло, массажная накидка или ручные массажеры. Сегодня многими докторами приветствуется использование массажеров, так как вы самостоятельно сможете проводить эту процедуру у себя дома.

Знание того, как определить и самостоятельно лечить мышцы, может освободить вас от походов по врачам, убрать боль в пояснице и предотвратить ее повторное возникновение.

Важный ключ в устранении боли в пояснице - быть уверенным в том, что является причиной проблемы. Это может означать разницу между хроническими, множественными эпизодами болей в пояснице или легкой формой, которая гарантирует полноценную жизнь. Главной причиной боли в пояснице.  являются наши вредные привычки, покинув которые, и, проводя регулярно массаж, мы сможем вернуться к радости и свободе движений.  

Плохая поза сна

Важно стараться спать в максимально нейтральной позе. Сжатая поза сна не позволяет грудь, переднюю часть шеи, брюшной полости, сгибателям бедра и подколенным сухожилиям расслабиться и укорачивает их, в то время как другие мышцы, конечно, находятся в растянутом положении. Положение эмбриона хотя и кажется комфортным, является вредным для опорно-двигательного аппарата.

сон в неудобной позе

Много времени в сидячем положении

Всего потраченного времени на сидение должно быть, как можно меньше. Однако многим из нас приходится долго сидеть на работе. Добавьте к этому время, проведенное за игрой или просмотром телевизора, едой и хобби. Если суммировать, получиться большая часть дня. Старайтесь каждый час-полтора ставать и ходить, делать несложные упражнения или самомассаж.

сидя

Неудобная обувь

Мало кто знает, но большинство проблем со спиной спровоцированы неправильным распределением нагрузки при ходьбе. И причина тому – неудобная обувь. Если вы не хотите отказываться от любимых туфель или балеток, закажите индивидуальные стельки. Они изготавливаются с учетом формы вашей стопы. Вы увидите, как ходить вам станет легче, а оанка станет более изящной.

 неудобная обувь

Слишком мало воды и слишком много кофеина или сладких напитков

Получение энергии из напитков, как правило, очень вредно для организма. Многие из этих напитков насыщены сахаром и вызывают жажду. Получается замкнутый круг: чтобы утолить жажду мы пьем сладкую воду, от которой хочется еще больше пить.

Лучше всего пить много воды, придерживаться сбалансированной диеты и получать калории из цельных, домашних блюд. Делать перерывы в процессе работы - это хорошая привычка, которая позволяет делать небольшие перекусы и перерывы на воду.

сладкие напитки

Общая низкая динамика жизни

Современный человек – парадоксальное существо. Работая в бешенном ритме, нам не хватает жизненной природной динамики. Малоподвижность – следствие усердной работы ума. Находите время для коротких прогулок, походов в спортзал, по крайней мере, три раза в неделю. Полный, активный диапазон движений важен для полного функционирования мышц и поддержания их в рабочем состоянии.

малоподвижный образ жизни