Сидячий образ жизни: минимизируем негативные последствия

Недостаточная двигательная активность – это «болезнь» современных людей. Многим из нас не хватает движения, а ведь именно оно держит организм в тонусе, в то время как его недостаток, наоборот, приводит к неблагоприятным последствиям.

Что происходит, когда организм не получает физическую нагрузку в должной степени?

• замедляется обмен веществ и лимфооттток
• мышцы постепенно теряют свою упругость и эластичность
• снижается иммунитет
• болезням становится намного легче «атаковать» тело
• увеличивается масса и объёмы тела
• повышается риск возникновения заболеваний сердца.

Статистика показывает, что примерно 1/3 часть населения нашей Украины работают в офисах. Но даже самое мягкое и удобное кресло, самая увлекательная работа не способны избавить от неприятных симптомов, с которыми вы можете столкнуться.

Как итог – со временем становится всё тяжелее выбираться на длительные прогулки, всё быстрее уходят силы, чаще одолевают мелкие недомогания, и в целом, организм как будто стал «вялым». Знакомо?

Чтобы не дать болезни подобраться к вашему организму, стоит заранее позаботиться о её профилактике! Конечно же, ни для кого не секрет, что главный способ исправить ситуацию – это заниматься спортом и быть максимально активным. Фитнесс, пробежки, спортзалы – это очень эффективно. Однако это не всегда осуществимо! Тем более, когда речь идёт о занятом человеке старше 30 лет.

Поэтому в этой статье мы решили поделиться с вами простыми советами, которые привнесут больше актива в вашу жизнь и помогут свести к минимуму негативные последствия от недостатка спорта. Они просты в выполнении и очень даже эффективны!

Совет №1

Если вы живёте не очень далеко от работы, не пользуйтесь общественным транспортом. Часто мы садимся на автобус, потому что не успеваем или погода не располагает к прогулкам. Приучите себя вставать раньше, несмотря ни на что и идти спокойным шагом до работы – такая прогулка придаст вдохновения и сил перед работой, а после рабочего для поможет развеяться.

Совет №2

Даже в том случае, если ваш дом находится в другом конце города, попробуйте выйти из транспорта раньше, всего на несколько остановок. Кроме того, не спешите занять место в автобусе: ещё успеете насидеться на работе.

Совет №3

По возможности старайтесь не пользоваться лифтом. Подняться пешком на 9 этаж или выше – это уже неплохая разминка для тела. Идите не спеша, делайте перерывы между этажами, чтобы отдышаться и уже через некоторое время вы увидите, что вам это даётся намного легче.

Совет №4

На рабочем месте делайте перерывы для глаз и для тела как минимум через каждые 3 часа. Встаньте, разомнитесь, закройте глаза. Если нужно поговорить по телефону, делайте это стоя, можете даже расхаживать в это время по комнате.

Прекрасный вариант – установить в своём кабинете не обычное кресло, а массажное. К примеру, массажное кресло Рузвельт прекрасно украсит кабинет руководителя. В перерывах вы сможете насладиться массажем, избавиться от напряжения и стресса.

Совет №5

В домашней расслабленной обстановке, не сидите часами перед телевизором или компьютером. Используйте паузы и рекламу в свою пользу: встаньте и разомнитесь, пройдитесь по квартире, заварите себе чашечку травяного чая.

Ещё один прекрасный способ привести тело в тонус, особо не напрягаясь – это конечно же, массажные процедуры. Массажное кресло для дома – это идеальный помощник для людей, у которых не хватает времени на спорт. Оно прекрасно разминает мышцы, ускоряет обмен веществ, повышает настроение и является прекрасным средством профилактики болезней!

Совет №6

Питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем, жирной и жареной пищей, булочками и сладостями. Пейте побольше чистой воды. Поверьте, здоровая и сбалансированная пища поможет вашему организму подольше оставаться молодым и здоровым.

Практически все вышеприведённые советы просты в исполнении, а эффект от них – только положительный. И даже сейчас, после прочтения этой статьи, встаньте и сделайте лёгкую зарядку! :)

Интернет-магазин массажного оборудования А7 – всегда на страже вашего здоровья!