Вы здесь

Терапевтический самомассаж в домашних условиях

04.03.2019

Мы часто испытываем сильный стресс, как на работе, так и дома. Терапевтический массаж приносит много пользы для здоровья и помогает расслабиться. Это идеальный выбор для тех, кто хочет наслаждаться полнотой жизни и не болеть. К счастью, сегодня есть возможность получать пользу от массажа в домашних условиях самостоятельно или с помощью массажеров.

самомассаж

Преимущества массажа

Врачи, физиотерапевты и мануальные терапевты считают массаж первой помощью при боли и назначают его вместе с медикаментозным лечением и иглоукалыванием.

Основные виды массажа, которые обладают терапевтическим эффектом:

Шведский - нежный массаж, который основывается на неглубоких продолжительных ударах. В основном сосредоточены на расслаблении и снятии напряжения.

Интенсивный – медленное постукивание и большее давление. Для достижения глубоких слоев мышц и соединительной ткани.

Спортивный – смешанные техники массажа, которые направлены на снятие напряжения после тренировок или травм.

Точечный – вид массажа, который воздействует на биологически активные точки. Эта техника оказывает общеоздоравливающий эффект на весь организм.

Любой из вышеперечисленных видов массажа может помочь:

  • Расслабить мышцы. Массаж обеспечивает правильное физическое давление на мышцы и помогает снять напряжение.
  • Улучшить гибкость суставов и снизить вероятность травм. Растирание и расслабление мышц могут помочь улучшить их способность к растяжению. Спортсмены часто получают массаж, чтобы помочь увеличить гибкость и уменьшить вероятность травмы (и помочь в реабилитации от травмы).
  • Повысить иммунитет. Точечный массаж помогает улучшить иммунную функцию, стимулировать лимфоток в организме.
  • Улучшить сон. Расслабляющий массаж положительно влияет на сон. Дельта-волны стимулируют отделы мозга, отвечающие за глубокий сон.

Как получить пользу от массажа дома без посещения салонов

Сегодня наслаждаться массажем можно и дома, выполнив растирание самостоятельно или воспользоваться массажерами.

Как сделать себе терапевтический массаж дома?

       1. Теннисный мяч

Все, что вам нужно, это пара шаров для тенниса, стена или пол. Поместите мяч между вами и стеной/полом и прижмитесь. Выполняйте движения вниз-вверх, влево-вправо и по кругу. Приложив немного терпения, вы сможете получить отличный массаж глубоких тканей.

       2. Точечный массаж с помощью трости

Возьмите в руки трость или палку, прижмите её к спине и прокатывайте вниз-вверх. Такое массирование помогает улучшить кровоток и задействовать защитные функции организма.

      3. Автоматический массажер

Лучший способ получить качественный массаж – купить профессиональный массажер, такой как массажная накидка или подушка. Наиболее универсальным и при этом доступным будет массажная подушка, которая имеет ролики, качественный вибромеханизм и ИК-прогрев. Все эти функции есть в массажной подушке Maxiwell 3 от Top Technology. Регулярное использование этой подушки помогает стабилизировать кровяное давление, снизить уровень холестерина, улучшить обмен веществ, нормализовать работу мочеполовой системы, выполнить профилактику и лечение заболеваний щитовидной железы. Еще одним плюсом массажной подушки Maxiwell 3 являются ролики из нефрита, природного камня, который сам по себе обладает терапевтическим эффектом.

Массажная подушка Maxiwell 3