Вы здесь

Велотренажёр: простой способ поддерживать тело в форме

25.10.2017

Велотренажёр у многих из нас ассоциируется именно с домашними тренировками. Он недорогой, компактный и простой в использовании. С помощью велотренажёра можно поддерживать своё тело в хорошей физической форме на протяжении всего года, без походов в тренажёрный зал.

Велотренажёр: особенности использования

Велотренажёр отличается от обычного велосипеда. Он имитирует велосипедную езду, но во время тренировки вы находитесь на одном месте. Многие считают тренажёр «несерьёзным» по сравнению с обычным велосипедом. Плюсы и минусы есть у каждого из них. Но если задуматься, в использовании классического велосипеда есть много нюансов и трудностей. Особенно актуаль

  • на велосипеде не комфортно ездить в мороз и дождь. В нашем регионе это значит с поздней осени и до весны;
  • велосипед травмоопасен и требует предельной внимательности и ловкости на дорогах;
  • в больших городах не всегда удобно кататься на велосипеде из-за повышенного трафика как на автодорогах, так и на тротуарах, а выезжать за город получается не у всех;
  • велосипед нужно выносить из дома и заносить обратно, а это может быть проблемой для девушек и для всех, кому не рекомендуется поднимать слишком тяжёлые вещи.

Если вы согласны с вышеперечисленными пунктами, тогда велотренажёр - ваше идеальное решение! Более того, даже многие спортсмены, в том числе и велосипедисты, имеют дома такой тренажёр. С его помощью они поддерживают форму в течение всего года, когда ездить на улице не представляется возможным.

Велотренажёр Rongtai RT-5200

Преимущества использования велотренажёра

  • Можно заниматься в любое время года и не зависеть от погодных условий за окном.
  • Тренировки проходят в комфортной домашней обстановке.
  • Время и длительность тренировки вы определяете сами.
  • После каждой тренировки вы получаете точные данные о скорости, расстоянии, количестве потраченных калорий.
  • Занятия можно совмещать с прослушиванием музыки или просмотром любимой телепередачи.
  • Удобно пользоваться, хороший тренажёр для всей семьи.
  • Прекрасное и эффективное вложение в здоровье на много лет вперёд.
  • Велотренажёром могут пользоваться даже те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде.

Сложности, с которыми может столкнуться новичок

Когда в доме появляется тренажёр, мы резко «бросаемся» к нему и начинаем активно заниматься. Как правило, ничем хорошим такое рвение не заканчивается. Уже спустя неделю ваши мышцы перегрузятся и на восстановление уйдёт много времени. Как правило, после этого наш пыл остывает и желание тренироваться уменьшается.

Поэтому очень важно подойти к тренировкам со всей серьёзностью и при необходимости посоветоваться со специалистом.

Как правильно заниматься?

велотренажер Rongtai RT-5200

  • Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. Заканчивать тренировку тоже нужно постепенно: выполняйте заминку, чтобы помощь сердцу успокоиться и прийти в норму.
  • Увеличивайте нагрузки постепенно, не спеша. Начните с 20-минутных занятий 2-3 раза в неделю, следите за реакцией своего тела.
  • Важное условие – регулярность и ответственность! Занимайтесь при любом настроении и постарайтесь не пропускать тренировки в угоду развлечениям.
  • Надевайте любую комфортную для вас одежду, которая не сковывает движения.
  • Определите для себя, какого эффекта вы хотите достичь.
    - Для поддержки организма в тонусе будет достаточно тренироваться 3 раза в неделю по 20-30 минут, слегка увеличивая нагрузку через каждые пару недель, пока не достигнете желаемого темпа.
    - Тренировка для похудения стоит проводить через день, длительность – от 40 минут и более, При этом, нагрузка не должна быть максимальная – иначе надолго вас не хватит, а мышцы не успеют восстановиться.  
  • Ведите журнал тренировок. Записывайте длительность, расстояние, потраченные калории. Фиксируйте свои ощущения во время тренировки. Это поможет сделать выводы и правильно составить дальнейший план работы.

В интернет-магазине а7 вы можете заказать велотренажер Rongtai RT-5200 - необычный, компактный, удобный! От классических моделей от отличается отсутствием руля. Чем это полезно? Тренажёр стимулирует вас держать спину ровно и эффект от такой тренировки двойной!

Есть ли противопоказания для использования велотренажёра?

Как и любой вид спорта, велотренировки имеют свои противопоказания. Езда на велосипеде подвергает нагрузке наш организм, особенно сердце и суставы. Поэтому такие тренировки не рекомендуются людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, сердечная недостаточность и др.). Кроме того, велотренировки не совместимы с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гепатит, злокачественные опухоли, острые инфекционные процессы в организме, бронхиальная астма, а также травмы и серьёзные заболевания позвоночника.

В любом случае, если у вас возникли сомнения относительно состояния здоровья или допустимой нагрузки, проконсультируйтесь с врачом.