Восстанавливаем правильную осанку: несколько советов

Неправильная осанка – это не только эстетическая проблема, как думают многие. Если вовремя не начать работу над её коррекцией, она может привести к серьёзным последствиям.

Наш позвоночник не идеально прямой, он имеет несколько естественных изгибов. Когда изгиб в области груди увеличивается, это приводит к сутулости. Вторым по частоте появления среди искривления является сколиоз – излишнее искривление в право или влево. Практически у каждого третьего подростка встречается подобное нарушение осанки. Кроме того, очень часто проблема не покидает нас и в старшем возрасте.

Причины неправильной осанки:

• позвоночник находится длительное время в одном положении;
• преобладает сидячий образ жизни (учёба, работа, просиживание перед компьютером);
• отсутствует физическая активность и зарядка.

К счастью, разного рода искривления поддаются лечению. Конечно же, чем раньше, тем лучше. Лечение должно быть комплексным, постепенным, и даже после достижения результата нужно его поддерживать специальными упражнениями.

Стадии исправления осанки:

Снятие или уменьшение напряжения мышц позвоночника. Ведь как раз-таки оно и провоцирует дискомфорт и болевые ощущения. При постоянном сидении в однообразном положении день за днём, в мышцах и тканях образуются спайки, а напряжение становится хроническим. Если затягивать с лечением, избавиться от проблемы будет всё труднее. В таком случае поможет массаж. Для начала стоит обратиться к мануальному терапевту и массажисту.

Массаж – важный этап лечения. Ведь именно массаж способен размять мышцы и снять накопившееся напряжение. После консультации и сеансов у массажиста, продолжайте поддерживать результат самостоятельно. К примеру, массажное кресло для дома – идеальный помощник по вопросам поддержания здоровья! Массажных программ в нём очень много и вы обязательно найдёте оптимальную для себя.

Следующий этап – лечебная гимнастика. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышцы и связки в нормальном тонусе и снимают накопившееся напряжение. И даже если у вас искривление в запущенной стадии, можно добиться значительного улучшения ситуации и уменьшения степени искривления.

Совет: при сидячей работе, вставайте из-за стола хотя бы раз в пару часов. Сделайте лёгкую разминку. Подойдите к стене и прижмитесь к ней вплотную, чтобы ощущались лопатки и ягодицы, постойте так минуту. Эти лёгкие упражнения помогут вам в решении проблемы осанки.

Будьте здоровы!