Высокие каблуки. Как минимизировать вред

Регулярное ношение каблуков – это по-настоящему вредная привычка на ряду с курением и алкоголем. И вредит, она не только стопам, но и всем отделам позвоночника: от шейного до копчикового.

«Роман» женщин с высокими каблуками вполне понятен: красивая осанка, сексуальный изгиб в области поясницы, визуальная стройность ног и заметно высший рост – как можно от такого отказаться? Однако, боль, дискомфорт, деформация стопы и многие другие порой хронические болезни – высокая плата за красоту.

Чего ожидать от каблуков более 8 см?

- развитие плоскостопия. Вместе с плохой наследственностью или перенесенными травмами каблуки ускоряют развитие плоскостопия

- нагрузка на вены. При ходьбе на каблуках мышцы икр устают в несколько раз больше, чем обычно. Нарушается кровоток и значительно увеличивается риск возникновения тромбофлебита и варикозного расширения вен.

- неправильная точка опоры, смещение центра тяжести. На высоких каблуках вся нагрузка тела падает на носочек, а не на стопу, поэтому позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. В свою очередь это может привести к смещению позвонков и может вызвать серьезные проблемы со спиной.

- искривление позвоночника. В результате изменившейся походки позвоночник может войти в мышечный дисбаланс.

- искривление стопы. Деформация стопы, шишки и мозоли неизбежны при постоянном ношении каблуков более 8 см.

- головные боли. У женщин очень часто болит голова и это может быть из-за обуви, которая нагружает позвоночник и провоцирует защемление шейных позвонков. В результате нарушается мозговое кровообращение.

Что можно сделать, чтобы этого не произошло?

- высокие каблуки (от 8 см) можно носить, но только, как говориться, по праздникам. Не более 2-3 раз в месяц. В ежедневный гардероб можно включить обувь с каблуком (до 5 см).

- тонкие, еле заметные ремешки на обуви делают её еще более неудобно. И вам приходиться прилагать особые усилия, чтобы не выпасть из нее.

- выбирайте обувь по размеру

- 80% стопы должно плотно прилегать к подошве, а не просто «держатся» на двух точках: пятке и носке.

- самомассаж после рабочего дня необходим. Он способен устранить негативные последствия от времени, проведенного на высоких каблуках. Лучше всего для этого подойдет массажер для ног, однако и ручной массажер также может облегчить боль в стопе и нормализовать кровобращение.